Vaspótlás

Ki gondol a vaspótlásra?

Az időnkénti fáradékonyság, álmosság, koncentrációzavar, fejfájás a legtöbb emberrel előfordul. Komoly gondot nem sejtünk a háttérben, talán felesleges is. De a sokáig elhúzódó tünetek mögött vashiány is húzódhat, és akkor cselekedni kell.

Vannak olyan természetes állapotok, amikor a szervezetnek több vasra van szüksége: várandósság, versenysport, erős fizikai megterhelés, serdülőkor. Ilyenkor többnyire elegendő az étrenden változtatni. Valamilyen betegség, kóros folyamat is állhat a kiürült vasraktárak hátterében: vérzékenység, felszívódási zavarokkal járó bélbetegségek, daganatos betegségek, gyógyszerek mellékhatása, erős menstruáció, intenzív sportolás, nem megfelelő táplálkozás.

Ha indokolt a vaspótlás

A vérvétel útján diagnosztizált vashiány mértéke dönti el, milyen kezelést kell alkalmazni. Legenyhébb esetben (amikor még nincs vérszegénység, csak vashiány), vasban gazdag étrendet szükséges kialakítani. A legjobb vasforrás az állati eredetű fehérje (hús), mivel abban a vas hem-kötésben található és ez előnyt jelent a felszívódásban. A növényekben is sok használható vas van, hiszen a zöld főzelékek, saláták, a bab, borsó, lencse és zab remek vasforrások. A C-vitamin, folsav támogatják, míg a magnézium, magas rost tartalmú ételek, kávé, tea pedig csökkentik a vas felszívódását. A vegetáriánusoknak az étrendjük összeállításához célszerű dietetikus segítségét kérni.

Vaspótlás étrend-kiegészítőkkel

Ha az étrendmódosítás kevésnek bizonyul, a vaspótlást étrend-kiegészítőkkel segíthetjük. Ezek jellemzően nem tartalmaznak olyan nagy mennyiségű vasat, mint a receptre kapható készítmények. Felnőttek büntetlenül szedhetik, de a gyerekek nem. Fontos, hogy lehetőleg C-vitaminnal és folsavval együtt szedjük. Ha mellette magnéziumot, kálciumot, esetleg gyógyszert is szedünk, a kettő bevétele között minimum 2 órát hagyjunk.

Vaspótlás gyógyszerrel

Ha a vashiány mérséklésére az étrend-kiegészítők sem elegendőek, akkor magas vastartalmú, csak gyógyszertárban kapható, recept nélküli vagy receptköteles, vas-só vagy vas-polimaltóz-komplex tartalmú készítményekre van szükség. Általában pár hét, esetleg 1-2 hónap után, már normalizálódik a vérkép. A kiürült vasraktárak feltöltődéséhez még akár további 4-6 hónapos kúrára is sor kerülhet. Természetesen a kezelés után is szükséges a vasban gazdag táplálkozás követése.

Az írás a www.webbeteg.hu cikkei alapján készült.