Kreatin

Mire jó a kreatin?

A kreatin minden szervezetben megtalálható a vázizmokban tárolva, úgynevezett foszfokreatin formájában. A kreatin szintje a szervezetben is folyamatosan változik, pótlását természetes módon halfélékkel könnyedén kiegészíthetjük, de kreatin-monohidrátot is fogyaszthatunk.

Sportolók, testépítők előtt nem ismeretlen a kreatin neve. Ha valaki keményebb edzést végez, az első percekben a szervezet az energiát a rendkívül korlátolt kapacitású ATP raktárakból nyeri ki az izmok működéséhez. A kreatin azért hasznos, mert ezt az ATP mennyiséget nyugalmi helyzetben is megnöveli, ezáltal növeli az izmokban tárolt kreatin mennyiségét. De vigyázat, ehhez a rendszeres mozgásra is szükség van! A kreatin csak így tud felszabadulni a szervezetben. Fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele, illetve, hogy az ajánlott mennyiségnél több kreatint nem szabad elfogyasztani.

A kreatin előnye

A kreatin nem csak a tiszta izomerőt és izomtömeget képes megnövelni, hanem mindezen túl az erőnlétet is, hiszen a rendszeresen kreatint szedő személyek lényegesen nagyobb erőkifejtésre képesek, miközben izmaik még akkor sem épülnek le, ha nem edzenek rendszeresen, mert a kreatin nagyon lassan ürül ki a szervezetből.

A kreatinnak köszönhetően sokkal több energia jut el az izmokhoz, ami hozzájárul a lényegesen nagyobb sportteljesítményhez. A futók, súlyzózók ezért is használják szívesen. Kitartóbbá és energikusabbá válik tőle a sportoló, amit főként a kiemelten intenzív, de rövidebb ideig tartó mozgásformák során lehet megtapasztalni.

Kreatin a patikákban

Többféle kiszerelésben kapható kreatin, többek között a Pingvin Patikák webáruházában is. Például stimulánstartalmú edzés előtti italpor, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal, cukorral és édesítőszerrel, illetve kapszula formájában. Vagy szénhidrát- és fehérjetartalmú italpor, hozzáadott kreatinnal és glutamin peptidekkel.

Válogathat omega-3 zsírsavakat, fokhagyma kivonatot, rezveratrolt, L-karnitint, L-arginint, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítő tasakok közül.

Az írás a www.webbeteg.hu cikkei alapján készült.