Vitaminok, ásványi anyagok

Vitaminok, ásványi anyagok nélkül nincs egészséges élet

Az idősebb emberek sokkal nagyobb figyelmet fordítanak a gyógyszerszedésre, mint a megelőzésre. Pedig arra is oda kellene figyelni, ez pedig már a fiatalabbak feladata is! Sokaknak csak akkor jut eszébe vitaminokat és ásványi anyagokat szedni, amikor már a hiánytünetek jelentkeznek.

Vitaminok, ásványi anyagok hiánya

A lakosság többsége nem elegendő mennyiségben fogyaszt vitaminokat és ásványi anyagokat. Először csak a kisebb-nagyobb zavarok hívhatják fel a figyelmet ezek hiányára.

Leginkább a vashiány okozhat tanulási nehézséget. Ennek „tünetei” a figyelem csökkenése, a kevésbé összetett vagy céltudatos, szűkebb figyelmi idő, a csökkent állóképesség, a kisebb önkéntes aktivitás.

Az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez különösen fontos tápanyagok: a tiamin, a niacin, a B6, B12 vitaminok, a réz, a jód, a vas, a magnézium, a mangán, a kén, a cink. Még a csekély mértékű vitaminhiány is jelentős mértékben befolyásolhatja a tanulást, a viselkedést.

Mire jók a vitaminok és ásványi anyagok?

A béta-karotin, a szelén, az E-, a C-vitamin mind antioxidánsok, ezek fogyasztása természetesen úton a legoptimálisabb.

A folsav véd a szív- és érrendszeri ártalmaktól.

A kalcium erősíti a fogakat és a csontokat, valamint véd a csontritkulás ellen.

A C-vitamin emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatását nem kell különösebben részletezni, ám azért is fontos, mert elősegíti a kalcium beépülését, felszívódását.

A szükséges D-vitamin 80 százalékát szervezetünk állítja elő, a többit könnyen pótolhatjuk egészséges ételekkel.

A C- és E-vitaminok semlegesítik az anyagcsere-folyamatok során keletkező káros anyagokat.

A cink felveszi a harcot az anyagcsere-folyamatok során keletkező káros anyagokkal, gondoskodik a sejtmegújulásról.

A szelén segíti a test méregtelenítését.

Aki gyakran sportol, annak több magnéziumra van szüksége. Az ajánlott napi beviteli mennyiség maximum 350 mg.

A szőlőcukor hamar a véráramba kerül, ellátja energiával a sejteket, táplálja az agysejteket, serkenti a koncentráció- és az emlékezőkészséget.

Óvatosan a komplex vitamin- és ásványianyag-készítményekkel!

Megannyi kapszula, filmtabletta, csepp, szirup, gumivitamin, esszencia, rágótabletta közül válogathat az, aki egészsége megőrzése érdekében vitamin- és ásványianyag táplálékkiegészítőt keres. A választásban segítenek a gyógyszerészek!

Fogyasztásukat nem szabad túlzásba vinni. Elsődlegesen a kiegyensúlyozott táplálkozásból kellene fedezni a szükséges tápanyagokat, de átmeneti időszakokban (például dohányzás, a legyengült immunrendszer) szükséges lehet a kiegészítés is. Érdemes előnyben részesíteni a természetes vitaminokat, a gyümölcsökben található vitaminok jobb hatást fejtenek ki.

Az írás a www.webbeteg.hu cikkei alapján készült.