Magnézium

Magnézium, a nélkülözhetetlen ásványi anyag

A magnézium több mint 300 enzim működéséhez szükséges, melyek - többek között - a sejt energiatermelő folyamatait működtetik. Az idegrendszer sejtjeinek működésén túl a kálciumhoz hasonlóan a csontok és fogak felépítésében is részt vesz.

Ezen kívül szabályozza a sejtek hártyájának áteresztőképességét, hatására az érfalak rugalmassága nő, a szívizom összehúzódó képessége javul, és csökken a ritmuszavarhoz vezető állapot kialakulásának valószínűsége, vagyis javítja a szív munkájának hatásfokát.

A magnézium csökkenti a stroke esélyét azáltal, hogy a dohányzásról való leszokáskor magnéziumpótlást alkalmazunk. Remek memóriajavító, hiszen az agyban a megnövekedett magnéziumszint javítja a rövid-és hosszú távú memóriát, fejleszti a tanulási képességet. A megnövekedett magnézium bevitel javítja a kognitív képességeket.

A magnézium hiánya

Gyengeség, izomgörcsök, szívritmuszavar, a koncentrálóképesség zavara, ingerlékenység lehet a hiány tünete. Hiánya előidézi a magas vérnyomás, szapora szívverés, csontritkulás, migrén, cukorbetegség, hallucinációk, depresszió, zavartság, szorongás kialakulását is. A magnézium hiányának a következménye a simaizmok összehúzódása: ennek többféle megjelenési formája lehet, például magas vérnyomás, szívritmuszavarok, hörgőszűkület stb.

A magnéziumhiány oka

Többféle oka lehet: nem megfelelő táplálkozás, bélbetegségek miatt csökken a felszívódás, alkoholizmus. A szervezet magnéziumigénye fokozott fizikai igénybevételkor, terhesség, szoptatás alatt megnő. Hasmenés vagy vízhajtók szedése is okozhat hiánytüneteket.

A magnézium forrásai

A zöld színű növények tartalmazzák, például a spenót, de van a magvakban, dióban, mogyoróban, mandulában és a kakaóban is. Bár sokfajta növény tartalmazza, rendszerint kis mennyiségben van bennük, ezért is fontos a változatos étrend és a napi többszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás.

Magnéziumhiány pótlására a legalkalmasabbak a szerves sók, mivel ezek jobban tolerálhatók, kevésbé okoznak bélrendszeri mellékhatásokat. A magnézium-citrát, a magnézium-orotát és a magnézium-laktát kitűnően felszívódik.

A gyógyszertárakban többféle készítmény formájában is kapható: filmtabletta, tabletta, kapszula, granulátum, film-, pezsgő-, bevont tabletta változatban, de más ásványi anyagokkal, illetve vitaminokkal kombinált formában is beszerezhető, gyerekeknek, felnőtteknek, sportolóknak egyaránt ajánlott.

Az írás a www.webbeteg.hu cikkei alapján készült.