Szelén

A szelénből kevés kell, de az nagyon!

A szelén olyan antioxidáns hatású mikroelem, amely mindössze 10-15 mg mennyiségben van az emberi szervezetben, jelenléte mégis sokrétű biológiai hatást közvetít, számos enzim alkotórésze. Legnagyobb része a lágy szövetekben, kiváltképp a májsejtekben található meg.

A szelén jelentősége

Legfontosabb szerepe az antioxidáns tulajdonságából következik: immunrendszert erősítő, illetve számos, a kórokozók elleni védekezéshez szükséges folyamat intenzívebben zajlik jelenlétében.

Élettani szükségletet kevéssel meghaladó mennyisége bizonyítottan csökkenti a rákos megbetegedések kialakulását, de a túlzott szelénbevitel növeli ugyanezt a kockázatot!

A férfiak nemzőképességére jól hat, javítja a libidót. Hiánya a nőknél növeli a vetélés kockázatát, csökkenti a teherbeesés esélyét.

A szelénhiány sokféle problémát okoz, mivel a szeléntartalmú enzimekre minden sejtünknek, minden izmunknak szüksége van. Szelénből a vesében van legnagyobb mennyiségben, de ez is csak 4 százaléka a teljes mennyiségnek. A máj, a pajzsmirigy, az agy, a herék és a petefészek igényel sok szelént.

A szelén forrásai

Táplálékkal vihető be a szervezetbe. Főként a tengeri állatok húsa, a teljes kiőrlésű gabonafélék, belsőségek (vese és máj) tartalmazzák. Szelénben gazdag a hús, a hal, a tej, a tojás és a hüvelyesek. Az E-vitamin kölcsönösen erősítik egymás jótékony hatását, míg a szelén hatásait gátolja a kén, az ezüst és az arzén.

Szelénhiány okozza

Általános fáradtság, szokatlan gyengeség, letargia, nehézség az egyszerű hétköznapi fizikai tevékenységekben: ezek rendszerint a csökkent pajzsmirigy hormontermelés miatt jelentkeznek, de hozzájárul a sejtek alacsony antioxidáns szintje is, mivel a szelén az egyik legfontosabb antioxidáns.

A hiánya a szívproblémákban is jelentkezhet, a bőr gyulladásos betegségei is utalhatnak rá; illetve stroke, asztma, diabétesz, daganatos elváltozások hátterében állhat.

A depresszió, a gondolkodás, koncentráció készség nehezedése szelén és az E-vitamin hiánnyal is kapcsolatban lehet. Megfelelő szelénbevitel esetén a stressztűrő képesség, a hangulat javulhat, az életvidámság és az élet minősége jobb lehet.

Hiánya étrendkiegészítő (tabletta, E-vitaminnal, vagy Cinkkel, Magnéziummal, gyömbérrel kombinált tabletta, filmtabletta, lágykapszula) szedésével is javítható, de ennek mennyiségéről a kezelőorvos adhat tájékoztatást.

Szelénmérgezésre utalhat a haj és egyéb testszőrzet hullása, bőrelváltozások, fokhagymaszagú lehelet, fogkárosodás, idegrendszeri zavarok.

Az írás a www.webbeteg.hu cikkei alapján készült.