Fogyás

Miért olyan gyötrelmes a fogyás?

Ha olyan könnyű lenne lefogyni, mindenki tökéletes alakkal büszkélkedhetne. A szép, formás alakért azonban meg kell dolgozni. Nehéz, de nem lehetetlen küldetés.

Számos diéta él a köztudatban, de nem mindegyik válik be. A legelszántabbak képesek több diétával is próbálkozni, de az eredmény még így sem garantált. Hogyan érdemes okosan fogyni?

Ne koplalással fogyjon!

A sanyargató módszerek, a koplalás nem hoz tartós sikert, ráadásul egészségtelen is: az anyagcsere felborul, és az esetlegesen leadott kilók nagyon gyorsan visszatérnek, sőt a kiindulási állapotnál még nagyobb súlyfölösleg halmozódik fel rövid időn belül. Szervezetünknek ugyanis szüksége van a létfontosságú vitaminokra, ásványi anyagokra és energiát szolgáltató tápanyagokra. Ha nem eszünk annyit, amennyi szükséges, az anyagcsere átáll, szervezetünk igyekszik elraktározni a tápanyagokat, hogy ebből a kevésből jusson hasznosítható forrásokhoz. Ilyen feltételek mellett pedig lehetetlen megszabadulni a fölösleges kilóktól.

Az egyoldalú táplálkozás sem ajánlott, mert számos olyan esszenciális vegyület nem jut be a szervezetbe, amit a szervezet nem tud előállítani, így ennek kapcsán hiánytünetek léphetnek fel.

Az alkohol, a nassolás a fogyás ellensége

Alkoholos italok csak gátolják a fogyást, hiszen az alkohol kalóriatartalma igen magas. Ha fogyni szeretne, sem az energiaitalok, sem a cukrozott gyümölcslevek nem ajánlottak, jobb a frissen facsart, édesítetlen gyümölcslé és a víz.

A nassolás keresztülhúzza a számításait, inkább többször keveset egyen! A napi minimum háromszori étkezés mindenképp maradjon meg!

Az édesítőszerek túlzott fogyasztásával óvatosan bánjon: az édes íz a legújabb kutatások szerint inzulinelválasztást eredményez, mivel azonban valódi cukor nem áll rendelkezésre az édesítőben, a szervezet cukortartalékai kerülnek lebontásra, emiatt a vércukorszint csökken, ami vészjelzés a cukortartalékok feltöltésére és farkaséhségben nyilvánul meg.

Sport nélkül nincs fogyás

Hiába a tudatos, egészséges táplálkozás, ha nincs mellette mozgás! Már az is hasznos, ha az eddigieknél többet mozog, például kipróbálja a kocogást, sétát, többet lépcsőzik, gyalog jár munkába. Az edzőteremmel, a komolyabb tornával ráér később is.

Tudatos táplálkozás, tudatos fogyás

Sokan táplálékkiegészítőkkel, fogyasztó teákkal és kapszulákkal segítik elő a súlycsökkenést. Nézzen szét a Pingvin Patikák webáruházában, biztosan van, ami önnek is beválik!

Az írás a www.webbeteg.hu cikkei alapján készült.