Fogyni, leszokni, rászokni, váltani: vannak, akik soha, mások szenvedélyesen újévi fogadalmakat tesznek az év első napján, hiszen egy új év kezdete löketet ad a célok eléréséhez. Ám a kezdeti lelkesedés a napok-hetek múltával lankad, csak az igazán kitartóak érik el céljaikat. Itt van néhány tipp, ami segíthet az önkontrollban.
1. Ne az utolsó pillanatban! az utolsó pillanatban!
Nem január 1-jén, hanem jóval korábban el kell dönteni, mit akarunk megvalósítani a következő évben. Az utolsó pillanatban tett fogadalmak iránt kevésbé elkötelezettek az emberek.
2. A kevesebb több!
Inkább legyen egy, de nagyon határozott cél, mintsem egy fészekaljnyi, amit sokkal nehezebb betartani. Egy sikerélmény sokkal többet ér, mint több kudarc, nem igaz?
3. Írásban rögzíteni
A fogadalmat le kell írni, így könnyebb megfogalmazni a konkrét célokat. Betartani ugyanis csak azt lehet, amit konkrétan meghatároztunk.
4. Egy hiba nem hiba
Az egyszeri vétkezés még nem végleges bűn, és ennyitől még nem kell semmisnek tekinteni a fogadalmat. Ennyi hibalehetőség még belefér, a próbatétel folytatódhat!
5. Kitartás!
Ki kell tartani az eredeti fogadalom mellett, ez egyfajta önismereti tréning is. Világos, hogy a következő év tele lesz buktatókkal és hibákkal, de az elszánás ide kevés lesz. Önuralom, önuralom, önuralom!
6. Megvalósítható cél
Csak reális, kivitelezhető célt érdemes magunk elé tűzni. Minél nagyobb a „távolság” a régi és az új szokás között, annál nagyobb eséllyel szegjük meg. A mindennapi tevékenységek mellett is be kell tartani az új szokásokat.
7. A naplóírás segít
Mindennap érdemes feljegyezni, mit tettünk aznap a cél elérése érdekében. Ez lendületet ad a folytatáshoz.
8. Levél a jövőből
Írjunk egy levelet úgy, mintha egy év múlva ilyenkor lenne. Képzeljük el, hogy a célkitűzés sikerült. A levél legyen biztató, vicces, megnyugtató. A levél adjon tanácsot jelenlegi önmagunknak: ha nem stresszelünk és a feladatra koncentrálunk, könnyedén összejön a nagy terv.
9. Türelem
Meghízni sem egy nap alatt szokott az ember. Miért fogyna le gyorsan? Tegyük a dolgunkat, és legyünk türelmesek!
10. Beszéljünk róla
A kutatások szerint minél több emberrel osztjuk meg a vágyainkat, annál nagyobb az esélye annak, hogy huzamosabb időn belül elérjük őket.
+1 Kell egy dátum
A kívánt cél eléréséhez tűzzünk ki egy konkrét időpontot, ez egyben kapaszkodó is a fogadalom betartásához.
Bejelentkezés
Új fiók létrehozása