Ásványi anyag és sópótlás

Ásványi anyag és sópótlás

A megfelelő mennyiségű ásványianyag-pótlás és sópótlás a folyadékvesztéssel párhuzamosan kell, hogy történjen. Folyadékvesztés során, például fokozott fizikai terhelés, hasmenés, hányás vagy erős izzadás esetében szervezetünk fontos sókat és ásványi anyagokat veszít. A nem megfelelő pótlás esetén súlyos és életveszélyes kiszáradás is kialakulhat jelenlegi ismereteink szerint. Honlapunkon számos jótékony hatású ásványi anyag és sópótló készítmény közül válogathat!

Eucerin Sun ajánlat


Megtekintés Rács Lista

145-168/189 termék

/ oldal
Csökkenő sorrendbe

Internetes ár:

2 105 Ft

Gluténmentes

Internetes ár:

2 915 Ft

Gluténmentes

Internetes ár:

2 932 Ft

Gluténmentes

Internetes ár:

1 096 Ft

Gluténmentes

Internetes ár:

3 552 Ft

EP

Internetes ár:

7 424 Ft

Laktózmentes

Gluténmentes

Hozzáadott cukrot nem tartalmaz

Internetes ár:

4 299 Ft

Ocso Kalcium kapszula

Kiszerelés: 30x

Internetes ár:

1 925 Ft

Internetes ár:

1 853 Ft

Internetes ár:

3 914 Ft

Internetes ár:

4 661 Ft

Internetes ár:

6 686 Ft

Laktózmentes

Gluténmentes

Internetes ár:

3 616 Ft

EP

Internetes ár:

9 800 Ft

EP

Internetes ár:

2 555 Ft

Internetes ár:

1 709 Ft

Megtekintés Rács Lista

145-168/189 termék

/ oldal
Csökkenő sorrendbe

Ásványianyag- és sópótlás

Az ásványianyag- és sópótlás fontossága

Szédülés, fejfájás, izomgörcs, ízületi fájdalom, fáradékonyság esetén gyanakodhatunk, hogy a szervezetünk valamiben hiányt szenved. Nyáron nemcsak a folyadék-, hanem a só- és ásványi anyagok fokozott bevitele is fontos. Hiába iszunk elegendő vizet, teát, ha kimossuk szervezetünkből az ásványi anyagokat. Ezek hiánya szervi problémához is vezethet.

Étkezés nélkül hetekig is, ásványi anyagok és folyadék nélkül csupán néhány napig maradunk életben. Az időjárásnak megfelelően pótoljuk a folyadékot, de a só- és ásványi anyag mennyiségének szintentartása is fontos.

Ásványi anyagok pótlása

Az ásványi anyagok és a víz jelenléte vagy hiánya az egész szervezetünkre, anyagcserénkre hatással van. A víz biztosítja a vérkeringést, lehetővé teszi a tápanyagok oldását, felszívódását és szállítását. Ha a szervezet víz- és sóháztartása felbomlik, anyagcserezavarok jelentkeznek. Különösen veszélyeztetett kategóriába tartoznak a sportolók, a fizikai munkát végzők, az idősek és a gyerekek.

Kinek kell a sópótlás?

A nátriumból és kloridból álló só kis mennyiségben elengedhetetlen a folyadék- és ásványianyag-egyensúly fenntartásához. Az ajánlások szerint egy felnőtt napi sóbevitele 5 gramm, durván 1 teáskanálnyi mennyiség. Ebben benne van az összes étkezés, beleértve a félkész és kész termékek sótartalmát, illetve a külön sózást is.

A só, azaz a nátrium-klorid két alkotórésze a nátrium (40%) és a klór (60%). Jelentős szerepe van az ideg- és izomműködésben, a vérnyomás szabályozásában és egyes enzimek aktiválásában. A klór a gyomorsósav alkotórészeként közreműködik az emésztésben, a nátriumhoz, illetve a káliumhoz kötött kloridion formájában a só-víz háztartásban és a savbázis egyensúly fenntartásában jeleskedik.

A sportolóknak, fizikai munkásoknak több sót kell fogyasztaniuk, főleg hőségben, a folyadékveszteség miatt. Fizikai megterhelés hatására nemcsak vizet, hanem elektrolitokat is veszítünk. Utóbbiak közé tartozik többek között a nátrium, a kálium, a kalcium, a magnézium és a klorid. Sportolásnál választhatunk alacsony nátriumtartalmú, de kalciumban és magnéziumban gazdag ásványvizet. Azonban a túlzásba vitt sóbevitel növeli a vérnyomást, a jelentős mennyiségű tartós sófogyasztás pedig magas vérnyomást okozhat.

Az étrendkiegészítő készítmények és - komplexek segítenek az ásványi anyagok pótlásában, amire nyáron is figyelni kell.

Az írás a www.webbeteg.hu cikkei alapján készült.