Vitaminok

Kétségtelen, hogy a várandós nők emlegetik leggyakrabban a folsavat. Nem véletlenül: az egészséges magzati fejlődés egyik alapkövét adja, hiszen az idegcsőzáródási rendellenességek előfordulása a megfelelő mennyiségű folsavfogyasztással jelentősen csökkenthető. De más szerepe is van.

A „longevity” fogalom népszerűsítésével az elmúlt években egyre nagyobb figyelmet kapott az egészségtartam, vagyis az egészségben eltöltött évek számának növelése. Ez Magyarországon kifejezetten fontos, hiszen hazánkban rendkívül gyakoriak azok a problémák (pl. szív-érrendszeri vagy túlsúllyal összefüggő), melyek sajnos jelentősen befolyásolják nemcsak az élettartamot, de az egészségtartamot is.

Tudta, hogy egy újszülött hozzávetőlegesen 5 millió hajtüszővel jön világra, és a haj növekedési fázisa a férfiak esetében rövidebb, mint a nőknél? Hogy amikor kihullik a haj, valójában már 2-4 hónapja „nem él”? A hajunkat is védeni kell az erős UV sugárzástól, és tényleg léteznek hajbarát táplálékok, étrend-kiegészítők?

A szelénhiány számos betegség kialakulásának vagy súlyosbodásának oka lehet. Szervezetben meglévő mennyisége vérvétellel állapítható meg. Legnagyobb része a lágy szövetekben, kiváltképp a májsejtekben található meg, az emberi szervezetben mindössze 10-15 mg mennyiségben.

Gyakran hallani, hogy a szervezetnek antioxidánsokra van szüksége, és célszerű minél több antioxidáns-tartalmú élelmiszert fogyasztani. De hogy miért hasznosak ezek, és milyen természetes forrásai vannak, azt nem árt átismételni.

Roppant divatos manapság kollagént szedni. A hölgyek a fiatalos bőrért, a sportolók az ízületek és csontok rugalmasságáért, épségéért fogyasztják szívesen. Tényleg annyira fontos a kollagén pótlása?

A porcok szerepe a testben alapvető, hiszen az ízületekben és más struktúrákban találhatók meg, mint például a gerincoszlopban. Egészségük megőrzése kulcsfontosságú az aktív és fájdalommentes élethez. Ismerjük meg, hogyan tarthatjuk őket egészségesen a mindennapi tevékenységek során.

Az évkezdés sokak számára az új fogadalmak időszaka. Nagyon gyakori, hogy ezek tárgya az egészségesebb életmód és a rendszeres testmozgás, annál is inkább, mert sokan igyekeznének megszabadulni az ünnepek alatt felszaladt néhány kilótól. A téli időszakban azonban könnyen előfordulhat, hogy legyengül, kimerül az immunrendszer, ami hajlamosabbá tesz különböző betegségekre.

Vannak olyan szerencsések, akik rá se hederítenek a vonuló frontokra. Mások csak a kor előrehaladtával válnak frontérzékennyé, a legpechesebbek pedig mindig is azok voltak. A jelenség egyénenként különböző formában jelentkezhet, és sokféle kellemetlenséget tud okozni.

Egy pár életének egyik legszebb pillanata, amikor bizonyosságot nyer, hogy hamarosan bővül a család. Kellemes izgalom lesz úrrá rajtuk, elkészül-e időben a babaszoba, meg tudnak-e egyezni a jövevény nevében, vajon nem jelentkeznek-e problémák a terhesség alatt?

Ha a beteg vagy a hozzátartozói memóriaromlást tapasztalnak, szellemi leépülés, orvosi nevén demencia merülhet fel. Milyen probléma állhat még a háttérben, van-e lehetőség a memóriaromlás megfékezésére?

Lutein hiányában megnő a látásproblémák kockázata, a sárgafolt-degeneráció miatt könnyebben kialakul a homályos látás, amely időskorban akár látásvesztéshez is vezethet.

A B12-vitamin egy vízben oldódó, színtelen és szagtalan vitamin, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. A DNS- és RNS-szintézis során társenzimként működik, így szerepe van a fehérje- és nitrogéntartalmú vegyületek anyagcseréjében, a vörösvérsejt normális képzésében.

Mennyi D-vitamint fogyasszon a várandós anya? Sem a túl sok, sem a túl kevés nem jó.

A B6-vitamin elnevezés alatt három egymáshoz hasonló vegyületet értünk: a piridoxint, a piridoxált és a piridoxamint. Ez a vízben oldódó vitamin fontos együttműködő enzimek, úgynevezett koenzimek kiindulási anyaga, amelyek kulcsszerepet játszanak a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében.