Mindent a vaspótlásról
“A vér az élet, mely szíveden átfolyik.
Benned a lélek, szebb létről álmodik.
Ha véred adod, az új reményt ígér,
a hálát kapod, ami majd végig elkísér.”
/Aranyosi Ervin/
Köztudott, hogy a vasnak kiemelt szerepe van az egészséges vérképzésben, részt vesz az oxigénszállításban, és hozzájárul:
- a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez,
- az immunrendszer normál működéséhez,
- a normál szellemi működés fenntartásához,
- a normál vörösvérsejt-és hemoglobin-képződéshez.
Az alábbi táblázatból látható, hogy bizonyos életkorban milyen mennyiségű vas bevitelre van szüksége a szervezetünknek. Ez természetesen nem vonatkozik a krónikus vashiányban szenvedőkre.
Mivel a vasat a szervezetünk nem képes előállítani, ezért külső forrásból kell pótolnunk. A vas felszívódása és biohasznosulása igen alacsony, ezért a vérbe csak a táplálékban található vasmennyiség töredéke jut csak be.
Melyek azok az élelmiszerek melyek vasforrásban jelentősek?
Ezek a vörös hús, a máj, a tojás, a hüvelyesek, a cékla, a spenót és a vörös szőlő.
Fontos megjegyezni, hogy a növényekben található vas sokkal kevésbé szívódik fel, mint az állati eredetű.
A vegán illetve vegetáriánus étrendet követőknek mindenképpen javallott valamilyen vaskészítmény bevitele.
Szerencsére a vas étrend-kiegészítőkkel vagy súlyosabb hiány esetén gyógyszerrel is hatékonyan pótolható.
Tesztelje vasszükségletét gyorsan és egyszerűen!
- Válassza ki azokat az állításokat, amelyek a legjobban jellemzik Önt!
- Adja össze az állítások mellett található pontokat!
- Olvassa el az összegzést!
Ne feledje, a teszt eredménye tájékoztató jellegű.
Értékelés:
0-1 pont: Ön biztosan Vaslady vagy Vasember! A vashiány kialakulásának valószínűsége az Ön esetében igen alacsony. Ha élethelyzete változik, érdemes megismételni a tesztet.
2-3 pont: A vashiány kialakulásának kockázata az Ön esetében alacsony, de figyelje általános egészségi állapotát, és kétség esetén ellenőriztesse vérvétellel vasszintjét.
4-7 pont: Számos tényező okozhat az Ön esetében vashiányos állapotot. Fáradtnak, kimerültnek érzi magát? Ellenőriztesse vasszintjét, és ha szükséges pótolja
Kapcsolódó termékek
Bejelentkezés
Új fiók létrehozása