Előzze meg a hasi puffadást!

Az idő előrehaladtával szinte mindenkinek ismerős a hasi puffadás érzése. A kellemetlen, feszítő érzéssel a legtöbb kisbaba találkozik, ami leginkább a szopás közben bekapkodott levegőnek tudható be. Mi a helyzet a felnőtteknél?

A hasi puffadás olyan emésztőszervrendszeri panasz, amelynek számos oka lehet, tünetei jól ismertek: hasfeszülés, bélgázosság, hasi fájdalom, gyomorkorgás, zavaró bélhangok.

Mi okozhatja?

A leggyakoribb kiváltó ok a helytelen életmód, vagyis a kevés mozgás, késő esti étkezés, bélrenyheség, székrekedés, vagy a gyors, kapkodó étkezés.

Ugyanakkor ha régóta fennáll a tünet, akkor felszívódási zavarra is gyanakodhat, amelyet ajánlott kivizsgálni. Lehet, hogy a tejtermékeket nem bírja, és egy kivizsgálással kideríti, laktózintoleranciája van. A lisztérzékenység ugyancsak sokaknál alakul ki, változatos tüneteket okozva: hasmenés, felfúvódás, bőrproblémák, például pikkelysömör.

A hasnyálmirigy-elégtelenség enzimhiány miatt lép fel, emiatt az emésztés nehézkes, és ez étkezés után okoz fájdalmat, feszítő teltségérzetet. Érdemes a székletre is figyelni: a sárgás, nagy mennyiségű, zsírosan fénylő széklet árulkodó jel. A pajzsmirigybetegség, diabétesz, vesebetegség is előidézheti a felfúvódást, de egyes gyógyszerek mellékhatásaként is megjelenhet.

Ezt teszi az IBS

Az irritábilisbél-szindróma (IBS) stresszre hajlamos egyéneknél okoz többek között felfúvódást, de a hasi görcsök, szelesség, hasmenés, székrekedés is a tünetek közé sorolható. Ezért is ajánlott minél rövidebbre zárni az idegeskedéssel járó időszakot.

A stressz miatt sokszor előfordul felfúvódás, visszatartott szélgörcsök, ami olyannyira kellemetlen, hogy már ettől befeszül az ember. Ebből a mókuskerékből pedig igen nehéz szabadulni.

Tippek a felfúvódás elkerüléséhez

Lefekvés előtt legalább 2 órával már ne egyen!

Mozogjon hetente 2-3 alkalommal!

Ne üljön több órán át, sétáljon közben!

Alaposan rágja meg a falatot!

Kerülje a szénsavas italokat!

Kerülje a nehezen emészthető ételeket!

Puffasztó ételeket ne egyen!

Igyon sok folyadékot!

Fogyasszon rostban gazdag ételeket!

Egyszerre keveset egyen!

Szedjen probiotikumot, ez segíthet visszaállítani a normális bélflórát!

Puffadás babáknál

Csecsemőknél sokszor előfordul hasfájás, szélgörcs a szopáskor lenyelt levegő mennyisége miatt. Ilyenkor a kisbaba erőteljes sírás mellett felhúzza lábacskáit, összehúzza magát. Egészen addig, amíg meg nem szabadul a bélgázoktól. A szoptatás utáni büfiztetéssel jelentősen lecsökkenthető a benn rekedt levegő mennyisége, a maradék távozásában pedig a baba hasának körkörös mozdulatokkal történő, gyengéd masszírozása segíthet. A köményteát a népi gyógyászat előszeretettel használta szélhajónak. Ma is beválik: egy-két deci forralt vízben 10-15 szem köménymagot megáztatunk; a lehűtött teával itatjuk meg a kicsit.

Az írás a webbeteg.hu cikkei alapján készült.