Ashwagandha, az álombogyó

Egyre divatosabb ashwagandhát szedni a rendszeres idegeskedésre, stresszre. Vajon mit tud az álombogyónak is nevezett gyógynövény?

Az ashwagandha egy ősi gyógynövény: Indiában több mint 3000 éve használják a stressz csökkentésére és a szervezet energianövelésére. A szó jelentése: a „ló szaga”, ez a növény erejére utal.

Stressz ellen

Az Indiában és Észak-Afrikában őshonos növénynek főleg a gyökereit és leveleit használják többféle gyógyászati céllal. Főleg a stresszkezelés hatásos szereként terjedt el az ősi gyógyászatban, de más előnyei miatt is sokan fogyasztják.

Az álombogyóként ismert növényi kivonat segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez azáltal, hogy csökkenti a test kortizolszintjét, és nyugodtabb, minőségibb alvást biztosít. Ezzel jelentősen hozzájárul a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élet fenntartásához.

A fizikai, mentális segítség

Csökkentheti a vércukorszintet, segíthet a szorongás és a depresszió leküzdésében, javíthatja az agy működését, erősítheti az immunrendszert.

Többféle kísérletet is végeztek már a növényen; állatkísérletek kimutatták, hogy segíthet elpusztítani a rákos sejteket és megakadályozhatja azok növekedését. De hangsúlyozandó, hogy egyelőre egyetlen humán vizsgálatot sem végeztek.

Emellett mérsékelheti a depresszió tüneteit, növelheti a tesztoszteronszintet és a férfiak termékenységét, valamint javíthatja a sperma minőségét. Ez a meddő párok számára lehet jó hír. Növelheti az izomtömeget és -erőt.

Az ashwagandha segíthet csökkenteni a gyulladást a szervezetben, valamint a koleszterin- és a trigliceridszintet, ami a szív egészségéhez nagyban hozzájárul. Jótékonyan hathat a memóriára, az agyi funkciókra.

Hatóanyagai

Egyik legfontosabb, illetve leginkább vizsgált hatóanyaga a withanolid, amely a természetben előforduló szteroid, többek között ezeknek köszönhető az ashwagandha adaptogén tulajdonsága. A gyógynövényt továbbá – többek között –  alkaloidok, szaponinok, flavonoid, antioxidánsok, aminosavak és szterinek alkotják, a vitaminok és ásványi anyagok közül C-vitamint, karotint, vasat és kalciumot is tartalmaz.

Nem mindenkinek ajánlott

Az ashwagandha a legtöbb ember számára biztonsággal fogyasztható, de terhes nők és autoimmun betegséggel élők, például pajzsmirigybetegek csak kellő körültekintéssel használják. Így nem ajánlott egyes gyógyszerek (például cukorbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigyproblémák esetén felírt gyógyszerek, továbbá nyugtatók, immunszupresszánsok és görcsoldók) szedésével egyidejűleg. Az ashwagandha étrend-kiegészítőként sokféle formában kapható, kapszulaként a legelterjedtebb. Mielőtt alkalmazná, mindenképpen konzultáljon gyógyszerésszel, orvossal, szakorvossal!

Az írás a www.multivitamin.hu cikkei alapján készült.