10+1 érv a pilates mellett

Egyre többen űzik a pilatest sokrétű, jótékony hatásai miatt. A feltalálójáról, Joseph H. Pilatesről elnevezett fitneszmódszer olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a „nyugati” világ anatómiai ismereteit a „keleti” mozgáskultúra egyes eszközeivel. Nézzük, miért érdemes belefogni 40 év fölött is.

1. Olyan gyakorlatsorozat, amely nem igényel különösebb állóképességet.

2. Erős, feszes izomzatot, kitűnő testi erőnlétet és rugalmasságot ad.

3. Gyakorlásával kiváló testtartás és egyensúlykészség érhető el.

4. Megmozgatja a test erőközpontját: a has, a hát alsó részét, a far, a medence izmait, vagyis az összes hasizmot, köztük a mély haránt hasizmot, a mély hátizmokat, a far és a belső comb izmait, valamint a medencefenék záróizmait.

5. Nem terheli meg az ízületeket, mégis szerepet játszik a gerincbántalmak megelőzésében.

6.  Izomláz és sportsérülések nélkül edzi a testet.

7. Összehangolja a mozgássorozatokat és a légzést.

8. Fogyókúrázóknak hasznos, mert fokozza az izomrostok közötti zsírszövet csökkentését, felhasználását. Persze korántsem éri el az állóképességi sportok (például úszás, futás) hatékonyságát. A kettő együttes alkalmazása azonban kiváló.

9. Ülőmunkát végzőknek is ajánlott.

10. Gerincbántalmakkal küzdők heti 2-szer 1 óra edzéssel már kiváló eredményeket érhetnek el.

+1: Segíthet a depresszió oldásában: javítja a testről alkotott képet, ezáltal az önértékelést fokozza. A pilatesre jellemző légzésszabályozás és az izomfeszítés, -nyújtás váltogatása a gondolkodásra, szellemi teljesítményre is jótékonyan hat, segíthet az érzelmi stabilitás elérésében.

Tudta?

Joseph H. Pilates gyerekkora óta angolkórban, reumás ízületi gyulladásban, asztmában szenvedett. Az 1800-as évek végén született, majd az I. világháború előtti években sportoktatóként dolgozott. 1926-ban az USA-ba költözött, az oda tartó hajóúton ismerkedett meg későbbi társával, Clarával, akinek segítségével kialakította Kontrollnak nevezett módszerét, és megnyitotta fitnesztermét a New York-i Balett épületében. Kifejlesztett módszerével saját magát is gyógyította. Ennek lényege: folyamatos koncentráció mellett állandó kontroll alatt tartani a mozdulatsort, a megfeszített izmokat, a testtartást és a légzést. Haláláig fejlesztette módszerét, több száz ma is használt gyakorlatot állított össze, és számos gépet alkotott meg. 83 évesen hunyt el.